Mozgás és egészség jegyzet! Letölthető!

egeszsegtervElnézve a havi terveimet, arra jöttem rá, hogy ez annyi kis apró változás, melyeket már nem egyszerű nap mint nap fejben tartani. A magamféle szétszórt fajtának pedig hiányzik valami extra motiváció is. Olyan feljegyzés, ami jelzi, hogy mit csináltam meg, és mire kell még figyeljek. Valami, amire ránézek, és elmosolyodom, ha látom, hogy már mennyi mindent elértem, és valami, ami vizuálisan láttatni engedi a fejlődést. Az előző hónapban annyira megszerettem a TODO listácskáimat, hogy úgy döntöttem egy újabb listát is elbír az életem. Ezúttal valami könnyen kezelhető megoldásra vágytam. (tovább…)

Heti örömforrások

heti orom

 

♥A legnagyobb örömforrások a héten a napról napra több napsütés,  a kora tavasszal nyíló virágok látványa, a madarak boldog csacsogása♥

♥Futós barátnővel csütörtöki zónaedzés, amin bár kiköptük a tüdőnket, de mégis élveztük a közös mozgás örömét.♥

♥Munkahelyi csoportos foglalkozáson a gyerekek tavaszi fejdíszes látványa:-)♥

♥A logopédia európai napja alkalmából részt venni egy inspiráló előadássorozaton. Előtte hajlobogtatós, nevetős busz után futás munkatárssal 🙂 Az előadásokon feltöltődni, és sok-sok ötletet begyűjteni. Utána Dunát bámulva a napsütésben annak örülni, hogy milyen szerencsés vagyok, hogy nem unalmas, bosszantó vagy száraz munkát végzek, hanem meghatót, kreatívat és szívmelengetőt!:-)♥

♥Gyönyörű orchideát kapni nőnapra Férjtől vasárnap reggel♥

♥Rokoni látogatáson Scrabble társassal játszani órák hosszat és jókat nevetni a szóújításokon. ♥

 

Egészség, egyensúly a táplálkozásban

marcius egesA minap Hosszú Katinkával készített interjút olvastam, melyben az egészséges életmódról faggatták. Ő egészségesen él, és úgy gondolja, hogy a teljesítményét ez jelentősen befolyásolja. Azt is mondta, hogy szerinte ahhoz öt év tudatos táplálkozásra való odafigyelés szükséges, mire elérhetünk oda, hogy valóban egészséges életmódúnak mondhatjuk magunkat a táplálkozás szempontjából. Egyetértek vele. Nem vagyok kezdő az egészségtudatos élet felé vezető úton, de az öt évnek körülbelül a felénél tartok. (tovább…)

MÁRCIUS… A mozgás és egészség hónapja!!!

march fittA boldogságtervem februári állomásait mind kifejtettem, végigjártam. A kipróbált változtatások közül az ötperces szabály, és a napi todo lista hozott valódi eredményeket számomra. Egy hónap gyakorlás után elmondhatom, hogy alkalmazásuk szokásommá vált. Ez azt jelenti, hogy előfordul néha-néha, hogy elmaradnak, de általában nem kell magam figyelmeztetnem rájuk, beépültek a napi rutinomba.
El sem tudom mondani, hogy mennyire boldoggá tesz maga a tény, hogy leírhatom: NAPI RUTINOM VAN!:-) (tovább…)

1 32 33 34 35 36 37